Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями


Как вы думаете, почему упражнения с гантелями так популярны? Ответ на этот вопрос довольно прост:

во-первых, данный вид упражнений очень удобен для людей, занимающихся дома (по каким-либо причинам у них нет возможности посещать тренажерные залы),

во-вторых, гантели позволяют отрабатывать практически все группы мышц, не используя дополнительное оборудование,

в-третьих, в отличие от большинства спортивных тренажеров, для занятий с гантелями не надо много места. Благодаря своей доступности, простоте и надежности гантели, несомненно, выигрывают у других снарядов и тренажеров.

Существует очень много видов упражнений с гантелями. Едва ли не на все мышечные группы человека. Выучив хотя бы десять упражнений и занимаясь 2-3 раза в неделю от 30 до 60 минут, можно приблизить свою фигуру к идеалу.

Никакие косметические салоны не в силах исправить согнутую осанку, обвисшие ягодицы и живот, округлившуюся талию! В этом смогут вам помочь упражнения с гантелями для спины, наклоны с гантелями и тяга гантелей к животу.

Регулярные упражнения с гантелями способствуют росту мышц, развитию выносливости, ловкости, быстроты и силы. Стоит помнить и о замечательной фигуре – если ваша цель накачать мышцы и увеличить массу – великолепных результатов можно добиться за небольшое время тренировок, используя материалы ранее уже опубликованных статей: упражнения для трицепсов, как накачать бицепс гантелями или жим гантелей сидя, упражнения с гантелями для мужчин. Вкупе с потреблением высококалорийной пищи, содержащей огромное количество углеводов и белков, эти упражнения помогут добиться вашей цели.

В случае, если вы желаете избавиться от лишних килограмм – вам также хорошо помогут упражнения с гантелями для женщин, но тогда понадобится более тщательно следить за своим рационом: придется отказаться от сильно калорийной пищи, снизить потребление жиров животного происхождения, а вот количество фруктов и овощей – увеличить. Если же вы просто хотите всегда быть в тонусе – придется заняться гантельной гимнастикой. Достаточно 10-30 минут в день, чтобы чувствовать себя всегда бодрым и энергичным!

Начинать занятия с гантелями можно с детского возраста – с 7-11 лет, однако для этого необходимо использовать специальные гантели для детей. С легкостью можно заниматься и более зрелым людям, но лучше ограничиться возрастом, не превышающим 60 лет. Только так можно гарантировать успешное выполнение традиционного комплекса упражнений.

Прежде чем приступать к тренировкам с гантелями, следует помнить:

  • Занятия с гантелями являются силовыми тренировками. Поэтому наращивать массу необходимо постепенно.
  • Используйте разборные гантели, так как они занимают намного меньше места и более удобны для использования в домашних условиях.
  • Параллельно тренировкам с гантелями займитесь другим видом спорта (бегом, плаваньем, греблей и так далее). Это даст полноценный результат вашим занятиям.
  • Интенсивность занятий должна расти. С каждой новой тренировкой вес гантелей увеличивается.
  • Занятия должны быть регулярными.
  • Ну и, конечно, ваш внутренний настрой! Вы должны быть уверены в своих силах.

Собственно говоря, пользу организму от тренировок с гантелями тяжело переоценить. Помимо того, что укрепляется основная мышца человека – сердце, улучшается функционирование легких (они становятся более эластичными, емкими), суставы становятся гибкими, стабилизируется обмен веществ…. Одним словом, при правильном подходе упражнения с гантелями способны сделать все системы организма здоровыми и стабильными.


PS. Есть еще вопросы? - Жду Ваши комментарии!

тренируемся дома

Понравилась статья? Получай обновления блога на e-mail:

Введите свой e-mail:

Еще на эту тему можно почитать:

  1. Упражнения с гантелями для спины
  2. Упражнения с гантелями для женщин
  3. Упражнения с гантелями для мужчин
  4. Как накачать бицепс гантелями
  5. Наклоны с гантелями тренируют косые мышцы живота
This entry was posted in разное and tagged , , . Bookmark the permalink.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

*

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>